医食同源「タオのかまど」は、医療費０円生活をめざします。

ガーゼのついたばんそうこうと、
ウイスキーを用意し、
ガーゼの部分にウイスキーをたっぷり染み込ませて、
上腕の内側に貼って、10分くらいおいてから剥がす。
貼ったところが何もなってなければ、肝臓は元気。
もし、皮膚が赤くなっていたら、
肝臓の働きが弱っているしるし。
ただし、もともとお酒に弱いヒトは
常に赤くなるので、チェックできないので注意。
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目がショボショボするのは、
目の血行が悪くなったことで起こります。
その時に目の周りを押したり、
お絞りを乗せるのもていいのですが、
外出先、急な時の対処としては、
耳たぶをつまみます。
耳は内臓のツボが集中しており、
耳たぶの中央には目のツボがあります。
両方の耳たぶをちょっと痛みを感じる程度に
５回つまむといい。
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午後１０時から午前２時の間だそうです。
この時間帯に自律神経によって
新しい細胞がどんどんつくり出されるのです。
眠っている間は、心臓の働きはゆっくりとなり、
皮膚の毛細血管が開かれます。
すると、血液は十分に運ばれるので、
細胞は栄養を与えられて
新陳代謝が盛んになるのです。
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梅干しの肉をトゲの刺さっている部分に、
絆創膏などで貼ってみる。
４〜５時間くらい貼っておくと、
刺さったトゲが
自然に浮かび上がってくることが多いので、
それから毛抜きで抜きましょう。
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疲れて食欲がないときは、キムチなどの、
トウガラシが入っているものを食べると良い。
辛さが食欲を刺激するし、
トウガラシの成分であるカプサイシンが
胃の粘膜を刺激して、消化液の分泌を促す。
食欲増進、消化増進、また血行もよくなる。
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白髪対策は、白髪染めばかりではありません。
髪の健康に欠かせないたんぱく質をはじめ、
白髪予防に深く関わると言われる
亜鉛や銅などのミネラルを、
食事で積極的に摂るようにしましょう。
亜鉛や銅を多く含むのは、
牡蠣やカツオ、マイタケなど。

白髪髪を傷めず白髪を染めるには、
髪の表面をコーティングするヘアマニキュアや、
植物に含まれる色素で白髪を染める
ヘナなどの自然染料がおすすめです。

ヘアマニキュアの場合、
ある程度きれいに染まりますが
シャンプーのたびに色落ちするので、
２〜３週間しか持ちません。
また、育毛剤を使用することにより
色落ちする可能性もあります。

一方、ヘナなどの自然染料は
トリートメント効果のあるものが多いので、
髪を大切にする人にはおすすめです。
あまり色数が少ないのと、
自分で染める場合は
ちょっとしたコツがいるのが難点ですが、
白髪染めの中では
もっとも髪に優しいと言えるでしょう。

予防の食品として古くから知られるゴマや海藻類
なども、毎日食べたいもののひとつです。

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苦い薬を飲むときは、
舌の上でしばらく氷を転がしてから飲むと、
苦味を感じない。
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人間は基本的に縦の線に「動」を感じ
横の線に「静」を感じる。
室内のリラックス度をあげたいなら、
ブラインド等の、横の線が入っているものを選ぶ。
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少し熱いくらいのお湯に手首まで浸します。
その時に手を握り締めたりはなしたりしましょう。
腕、肩、首などのこりもほぐれるし、
血行がよくなり緊張がほぐれます。
10分くらいやりましょう。
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内臓のツボは素人では
なかなか正確な場所を押さえられません。
そこでツボが集中している箇所に
ポイントを絞ります。
内臓のツボは足首周辺にあるので、
足首をグルグル回してやると、案外効果があります。
靴で締め付けられた足の疲れにも効く。
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人間には、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚
の五感が備わっている。
この中で一番早く衰えるのは視覚。
10歳前後がピーク。
次に衰えるのが聴覚で15歳前後。
それから20歳をピークに嗅覚が衰え、
29歳で味覚が駄目になりはじめる。
最後まで衰えないのが触覚で、
60歳になってもまだまだ敏感でいられる。
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目をつぶってじっとしていれば
熟睡時の80％程度の状態で寝た効果が得られる。
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魚のビタミンＢ２（別名・リボフラビン）は
身より皮に多く含まれています。
それも腹の白い部分より、背の黒い部分に多いです。
ビタミンＢ２（別名・リボフラビン）が欠乏すると
口内炎をおこしやすくなります。
皮が美味しい魚はハモ、真鯛、黒鯛、スズキ、サケ、
ボラ、アラ、キンメなど白身魚が美味しいです。
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煮干しのカルシウムは骨を丈夫にしてくれます。
カルシウムも効率的に取れ、
又骨を丈夫にするだけでなく、
脳の細胞を静めさせる作用もあります。
現代人が常にイライラしている人が多いのも
カルシウム不足が大いに関係しています。
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エネルギー量は果物の中でもトップ。
完熟したバナナの炭水化物は果糖やブドウ糖なので、
すぐにエネルギー化します。
時間のない朝食に、
スポーツマンや受験生のエネルギー補給に最適。
豊富な食物繊維ペクチンには整腸作用があり、
ビタミンＡは粘膜を丈夫にします。
この２つの成分の相乗作用から、
便秘、肌荒れに効果を発揮します。
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タマネギの揮発成分には、
神経を鎮静させる働きがあり、
タマネギを枕もとに置いて寝るとよく眠れます。
風邪などでせきが出たり、喉が痛む時は、
タマネギのすりおろしとハチミツをまぜたもので、
喉や胸を湿布します。
特に薬を飲みたがらない子供に適しています。
タマネギを生で食べた後の口臭には、
梅干しがいいそう。
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・ラーメンやうどん、そばには必ずコショウ、
　または七味唐辛子をかける。
・めん類の汁は、最後まで飲み干す。
・すでに味のついているおかずに、
　さらに塩や醤油をふりかけることが多い。
・コーヒー、紅茶には必ず砂糖を入れる。
・小松菜や白菜、ホウレン草の
　味の違いがあまり分からない。
・濃い味つけが好き。
・野菜を食べる回数が日に１回以下。
・激辛食品が大好き。

上記の項目が５つ以上あてはまる場合は
完全な味覚異常、２〜４は味覚異常予備軍です。
味の濃いものや、ピリピリ、ヒリヒリと
辛いものばかり摂っていると、次第に淡白なもの、
食べ物自体の味が分からなくなり、
ご飯に塩やしょうゆをかけながら食べる、
おひたしにまでタバスコをかける、
さらには野菜が異様に苦く感じて食べられない
という状態が引き起こされます。

味覚障害を克服するには？
緑黄色野菜を多く摂ることで、
のどや肺の粘膜を強くし、
また細胞の代謝を活発にします。
ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅ、食物繊維、
それに味覚異常を治す亜鉛も
緑黄色野菜に多く含まれますので、
毎食必ず１品は
緑黄色野菜を食べるようにしましょう。
サラダなどではなく、
おひたしや野菜炒めがおすすめです。
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かぜの80〜90パーセントは
ウイルスの感染が原因で起こりますが、
そのウイルスの数は200種類以上あるといわれます。
多くのウイルスは寒くて乾燥した環境を好むため、
冬にかぜ（普通感冒）や
インフルエンザが大流行しますが、
なかには暑くて湿度が高い夏の環境を
好むウイルスもいます。

エンテロウイルス
（コクサッキーウイルス、エコーウイルスなど）や
アデノウイルスがその代表で、
胃腸障害を伴うことが多い
夏かぜの原因となっています。
一方、のど、鼻の症状や発熱を伴うことの多い
冬のかぜは、ＲＳウイルス、コロナウイルスや
インフルエンザウイルスなどが原因で起こります。
春や秋にはライノウイルスが原因で起こる
ケースが多くなります。
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お風呂の時間は、
１日のなかでもリラックスできる時間だと思います。
「お風呂に入って温まってから寝なさい」などと、
母親に言われたことのあるヒトも多いと思いますが、
就寝前のお風呂はあまりオススメできません。
よほど冷え性のヒトでない限り、
入浴直後はなかなか眠れません。
入浴直後は、普通は０.５度、
ヒトによっては１度も体温があがります。
体がほてった状態では、寝付きが悪くなります。
一般的にヒトは体温がある程度下がってきたときに、
安眠できるようになっています。
安眠するためには、
少なくとも１時間前にはお風呂に入っておくこと。
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酒を飲んだあと、
約20％のアルコールは胃の中で吸収され、
残りは腸内でゆっくりと吸収されます。
さらに肝臓まで送り出され、
肝臓ではアルコールを分解してアルデヒドを作り、
その後さらに無毒の酢酸と水に酸化分解します。
しかし、肝臓は一時間に
54ccのアルコールしか処理できないので、
これよりも多いと血液中のアルコール量が増加し、
大脳を主とする各臓器に害を与え、
二日酔いを起こします。
冷や水を多く飲むことは
二日酔いを治す基本原則です。
水は血液中のアルデヒドの濃度を薄め、
尿とともに体外へ排出させることができます。
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むくみの原因
一定の姿勢であまり動かない人の場合、
体内で水分を交換する力よりも、
重力の方が強く働いてしまう。
このため、足の細胞に不要な水分がたまってしまう。

1.　水分の採りすぎ
2.　塩分の採りすぎ
3.　アルコールの採りすぎ
4.　立ち仕事、座りっぱなし
5.　脚を長時間くみっぱなし
6.　体を締めつける服や、下着
7.　運動不足
8.　睡眠不足
9.　ストレス
10.　冷房による冷え　　

などがむくみの原因として考えられます。

また、むくみが現れる病気の例としては
全身のむくみ→肝不全、貧血など
顔→急性腎炎など
下半身→ビタミンB1欠乏症（脚気）などです。

むくみを取るマッサージ
・顔のむくみ
　とにかく「寝すぎ」に注意。
　起き上がって、ストレッチ・軽い運動などで
　血行を良くする。
　顔を洗いながらマッサージ。

・脚の付け根
　脚の付け根にあるリンパ線をマッサ−ジする 。
　内側から、両手の親指で押し、
　３秒ほどで手をはなす。
　３回ほど繰り返す。

・ひざの裏側
　真裏より、外側をやや強めに両手で押して戻す。
　３回ほど繰り返す。

・足首回り
　足首の回りをくるぶしの下を通るように
　両手で押しながら１周する。
　１回程度。
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手のひら、足の裏、額、わきの下などにある汗腺は、
感情によって反応します（精神発汗、冷汗）。
神経質な人の手のひらがいつも湿っていたり、
緊張すると汗をかくのはこのため。
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涙は、交感神経と副交感神経が
涙腺を刺激して出てくる。
このとき、主に交感神経が働くと塩辛くなる。
怒ったときの悔し涙がそれである。
逆に副交感神経が働くと、
水分が多くなり水っぽい涙になろのである。
これは悲しいときにでる涙。
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お風呂というのは、
そもそも身体に負担をかけるものです。
身体をお湯につけると途端に、
交感神経が緊張して、皮膚の血管が収縮します。
この一時的な血管収縮によって血圧も上昇します。

皮膚の血管が収縮すると
血液が急に心臓に戻されるので
心臓に負担がかかります。
だいたい、お風呂に入ってから、
２分間で血圧は２０〜３０，
高血圧のヒトでは５０も上昇することがあります。
結果として、
脳出血などの発作が起こることもあります。

また脈拍の変化を見てみても、
４２度のお湯に入ったときは脈拍数は普段の約２倍、
４０度のお湯では、約１．５倍程度にとどまる。
４０度程度のお湯の温度では、
熱いお湯と比べて血圧の上がり方はゆるやかで、
身体への悪影響はない範囲内で、上昇していく。
お風呂は４０度を目安がオススメです。
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特に身体のことに詳しくなくても、
簡単に自分の健康状態を
チェックする方法があります。
それは毎朝、自分の舌を鏡で見てみることです。

●全体が淡いピンクで
　うっすらと白い舌苔が生えているのが正常な舌で、
　身体も健康な状態と考えられます。

●舌に亀裂があり、
　舌苔が少ないのは体力が落ちていて、
　胃腸の働きが悪く、貧血などの可能性もあるとき。

●舌苔が部分的にはげていて、
　光っていない場合は内臓の働きが悪く、
　口内炎になる可能性が高い。

●舌の赤みが強く、
　全体的に赤い斑点がある場合は、
　発熱している可能性があります。
　栄養過多が原因の場合もあり、
　香辛料などは控えた方が良い。
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目から入った光は視覚のためだけでなく、
脳の視床下部にある生命時計に届きます。
この視床下部は、神経系、内分泌系を統制する
いわば司令塔の部分で、
神経系・内分泌系はともに
人の精神状態と大きく関係するところ。
だから、色の違い（光の波長の違い）によって、
さまざまな変化をもたらすと言われています。
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実は、子供の頃と大人になってからでは、
味の感じ方が変わってくる。
子供の頃は、甘味と苦味に対してとても敏感だが、
大人になるにつれて、
甘味も苦味も子供の頃より感じにくくなる。

人間の体には、甘い物に対して安心感、
苦いものに対して警戒心を感じる本能が
備わっているが、経験の中で、これは苦くても
おいしいものだという感覚がインプットされると、
その苦味を感じなくなる。
それで、子供の頃苦くて食べられなかったものも、
大人になると気にならなくなると言われています。
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体型や年齢、性別などにより個人差はありますが、
健康な人の循環血液量
（からだ全体の血管中にある血液の量）は、
平均すると成人男性で体重1ｋｇ当り８０ｍｌ、
成人女子で７５ｍｌといわれています。
体重50ｋｇの男性の場合は
約４．０リットルの血液が、
同じ体重の女性は
約３.７５lの血液が、あることになります。
一般にけがや病気による失血量が、
循環血液量の二分の一以上になると、
失血死するといわれています。
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