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健康一口メモ 健康一口メモ

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寝つけない冬の夜は、腸をポカポカ温める


冬の寒くて寝付けない夜や、
ストレスで目がさえてしまった時は、
いくら眠ろうとしても、
そうそう眠ることはできません。
眠る、という行為にはリラックスが必要ですが、
脳がその努力をすればするほど、
却って緊張してしまい、
逆効果になってしまうからです。
では眠れない時には、
どうすればよいのでしょうか?

リラックスするには、
副交感神経主体の体になっていることが必要です。
副交感神経が働いて初めて、
私達は眠ることができます。
副交感神経を働かせるには、
脳の指令によるよりも、
腸からのアクセスの方が、
断然効果は高いので、
不眠も腸に作用する方法がお薦めです。
どうすればよいかというと、
実に簡単、お腹を温めるのです。
湯たんぽをお腹や腰に当てて、
腸をゆっくり温めてほぐします。
湯たんぽがなければ、
両の掌を10分間ほど下腹に当てます。
また背中側から腎臓に手を当ててもOK。
こうすることで腸がゆるんで、
体はリラックス、
自然に眠りにつくことができます。




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